The Ultimate Guide To เมนูอาหาร โปรตีนสูง
The Ultimate Guide To เมนูอาหาร โปรตีนสูง
Blog Article
อาหารโปรตีนสูง อาหารที่ดีต่อร่างกาย
เดี๋ยวนี้มีอกไก่นุ่มสำเร็จรูปวางจำหน่ายอยู่หลายยี่ห้อ และซื้อได้ง่ายขึ้นด้วยนะคะ ดังนั้นเช้าวันไหนที่คิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี ก็หยิบอกไก่นุ่มมาอุ่น กินคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ตบท้ายด้วยผลไม้เพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายอีกนิด ก็พร้อมสำหรับการออกไปใช้ชีวิตประจำวันแล้ว
อาหารที่มีโปรตีนสูงมักประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ และถั่วที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นที่นิยมของผู้ที่ชอบออกกำลังกายหรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้น การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและส่งเสริมให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
เมนูยอดฮิตในร้านข้าวแกงอย่างพะโล้ก็มีโปรตีนสูงนะคะ จากไข่ไก่และเต้าหู้ที่อยู่ในพะโล้นั่นแหละ โดยหากสั่งจากร้าน จะขอแม่ค้าเพิ่มไข่ เพิ่มเต้าหู้ด้วยก็ได้ เพื่อปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นจากปกติ และแน่นอนว่าอิ่มอร่อยแบบนี้เราจะไม่ค่อยหิวระหว่างวันง่าย ๆ ด้วย
เมนูอาหารทำง่าย มือใหม่ทำได้ ง่ายและอร่อย
การกินที่ดี ไม่ใช่แค่กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของโลกด้วย หิวกันแล้วใช่ไหมล่ะคะ อย่าลืมเปลี่ยนมื้ออาหารที่ธรรมดาของคุณให้ไม่ธรรมดา ด้วยเมนูเพื่อโลกเหล่านี้
เมนูโปรตีนจากควินัวที่แนะนำ : ใส่ในซุป, โจ๊กควินัว, สลัดควินัว, ข้าวผัดควินัว, แพนเค้กควินัว, ยำควินัวอกไก่ย่าง
ส่วนประกอบของ แพนเค้กไข่ขาวข้าวโอ๊ต
การบริโภค อาหารโปรตีนสูง มีผลดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักมากมาย โดยมีเคล็ดไม่ลับดังนี้
การกินที่ดี ไม่ใช่แค่กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง เมนูอาหาร โปรตีนสูง แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของโลกด้วย
ถั่วอัลมอนด์ให้สารอาหารที่สำคัญมากมาย รวมถึงไฟเบอร์ วิตามินอี แมงกานีส และแมกนีเซียมด้วย
ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : ส้มตำกุ้งสด
ใครว่าอาหารกระป๋องไม่มีประโยชน์ เพราะทูน่าในน้ำเกลือ เป็นหนึ่งในเมนูเด็ดที่เราอยากให้ทุกคนเปิดใจ เนื่องจากทูน่านั้น มีพลังงานที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทานแล้วไม่อ้วน มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ให้เราผอมลงพร้อมสุขภาพที่ดี
เบื่ออาหาร งั้นลองหันมาทานกล้วยหอมดูก็ได้นะ เพราะในกล้วยหอมนั้น มีธาตุเหล็ก ที่ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ตลอดจนมีโพแทสเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือด แถมยังอิ่ม เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา แต่อยากทานอาหารดี ๆ ให้อิ่มท้อง ระหว่างการลดน้ำหนักมากเลย